다이어트 시작! 공복 유산소 일주일 후기, 새벽 6시 눈뜨자마자 운동 가기

다이어트 시작! 공복 유산소  일주일 후기, 새벽 6시 눈뜨자마자 운동 가기

요즘(약 1주일) 공복 유산소 운동을 하고 있어요.

여느 여자들과는 달리

몸무게에 딱히 관심이 없었던 제가

갑자기 목표가 생겨서 시작하게 되었는데요.

바프는 아니에요.

나름 이유를 설명해보자면,

올해 만나이로 계산하게 되면서

1년이 젊어졌잖아요?

그래서 좀 더 빡세고 열심히 관리해보자는 생각이 들었어요.

해보고 싶었던 것들을 하기 위해서요.

1년을 벌었다고 생각하니

저에게 각성하라고 시간을 선물해준 것 같더라고요.

패션을 좋아하기만 했었는데

살빼서 좀 더 다양한 옷들도 입어보고

관련해서 저만의 일을 벌여

사람들과 소통하고 싶었어요.

아무튼 다이어트 시작합니다요!!!!

우선 정말 빼야 하는 몸무게이긴 했어요.

원래 작년에는 72kg까지 나갔었는데요.

어찌저찌해서 65kg까지 왔습니당ㅋㅋ

 

 

제 키가 158cm이거든요.

그러니까 정말 몸무게가 많은거죠.

그럼에도 불구하고 거울 보면서

스트레스 받아본 적이 없었어요.

이번에도 스트레스 받아서 시작하는건 아니지만

이왕 하겠다고 마음 먹은 다이어트

제대로 예쁘고 건강하게 해보자는 마음으로

공복 유산소를 시작했어요.

홈트로 하는 분들도 있지만

저는 원룸에서 맥시멀리스트로 살기 때문에,

그리고 사실 홈트를 할 자신이 없어

헬스장을 바로 등록했어요.

목표는 저녁 운동 매일,

공복 유산소는 일주일에 3회 이상이었거든요.

근데 하다 보니까 반대로

아침에 공복 운동을 매일 하고 싶어지더라고요.

헬스장 운동 순서는 저도 헬린이라서

잘은 모르지만 10년 전쯤에 헬스장 다닐때

스트레칭-유산소-근력-유산소-스트레칭

이 순서로 하는 게 좋다고 들어서

그렇게 진행중이랍니다.

공복 유산소는 말 그대로 공복에

유산소 운동을 하기 위해 가는 거라서

그냥 스트레칭 10분 정도 한 후에

런닝만 30분 이상 뛰자가 목표였어요.

하루, 이틀 지나니까 온김에 근력도 하고싶어지더라고요.

관장님께서 근력은 상, 하체 따로 나눠서

매일 다르게 진행하는 게 무리가지 않고 좋다 하셔서

하루는 하체, 하루는 상체

이런 식으로 하고 있습니다.

그리고 마무리 유산소는 10~40분 정도

그날 그날 체력에 따라 다르게 했습니다.

일주일 정도밖에 되지 않았으니

아직 루틴이랄게 없어요ㅎㅎ

남들 그렇게 인증하는 #오운완도 찍어보고~

근데 운동 다하면 정말 몰골이...

운동 후 무인 카페에서 뽑아먹는 아메리카노의 맛이란~ㅎㅎ

아직 공복 유산소를 한지 얼마 되지 않아서

체계나 루틴이 갖춰지지는 않았어요.

확실한 장점이다 할 것도 느끼지는 못했고요.

오늘까지는 헬스장이 휴가라 내일부터는

나름의 루틴을 만들어 매일 해볼 생각입니다.

저녁 운동도 좋지만 공복 유산소의 장점만 생각해보자면

첫째는 여러가지의 뿌듯함을 확 느낀다는 거예요.

운동을 했다는 뿌듯함도 있지만

아침 일찍 운동을 하니까

다 끝나도 7시 반쯤 되거든요.

남들 이제 일어날 시간에 난 운동을 마쳤다는 흐뭇함!

둘째는 살이 빠진 것도 아닌데도

벌써부터 자신감 뿜뿜입니다.

 

몸소 느낀 주의할 점..?

공복 유산소 하면 살이 훨씬 빨리 많이 빠진다 하잖아요.

저는 오히려 증량이 되었어요.

1키로 정도..?ㅋㅋ

이유는 입맛이 아침부터 엄청 돕니다.

식단이고 뭐고 처음에는 운동에 습관을 들여보자 했던 저는

다이어트 식단 없이 일주일간

운동하고 오면 밥이며 고기며 아주 들이켰어요.

평소보다 더 잘먹었던 것 같아요.

그래 먹으려고 운동하는거지~(?!)

근데 이게 아니었는데..

목표는 따로 있었으니

내일부터 공복 유산소와 저녁 운동 병행하면서

하루 2끼 다이어트 식단을 챙겨볼 계획입니다.

(한끼 정도는 맛난거 먹고 싶어서용ㅎㅎ)

 

그리고 단점이라면..

엄청나게 졸려요.

아무래도 안하던 운동을

그것도 눈뜨자마자 공복으로 하다 보니

(저녁에도 해서 하루 2번씩 할 때도 있음)

체력이 처음에는 받치기 힘든 것 같아요.

그래도!!

즐겁게 열운! 열다! 하면서

기록 남겨볼게요!!ㅎㅎ