728x90 728x90 365다이어터/운동&식단 일지7 다이어트 D-2) 공복유산소 기록, 운동에 흥미 붙이기 다이어트 D-2) 공복유산소 기록, 운동에 흥미 붙이기 공복유산소 시작하자마자 헬스장 휴가가 시작되서 저도 잠시 산책 정도만 하면서 쉬었어요. 그러고 나서 이제는 식단도 조금씩 해볼까 마음 먹고 다이어트를 천천히 하는 중인데요. 그래봐야 이틀밖에 되지 않았지만 공복 유산소도 이틀 연속 성공했습니다. 어제는 좀 늦게 갔어요. 운동을 쉬는동안 탄력이 떨어져서 운동 가기가 너무 싫더라고요. 그러다 보니 하루는 넘기고, 어제는 늦게 어기적 어기적 일어나 9시 반에 공복 유산소를 시작했습니다. 저만의 운동 루틴이라 하면, 스트레칭-10분 런닝-근력운동(상체or하체)-30분 이상 런닝-스트레칭 이 순서대로 하고 있어요. 사실 공복유산소가 목적이기 때문에 근력운동은 저녁에 하자 생각하긴 하지만 막상 헬스장 가면 유산.. 2023. 8. 4. 다이어트 시작! 공복 유산소 일주일 후기, 새벽 6시 눈뜨자마자 운동 가기 다이어트 시작! 공복 유산소 일주일 후기, 새벽 6시 눈뜨자마자 운동 가기 요즘(약 1주일) 공복 유산소 운동을 하고 있어요. 여느 여자들과는 달리 몸무게에 딱히 관심이 없었던 제가 갑자기 목표가 생겨서 시작하게 되었는데요. 바프는 아니에요. 나름 이유를 설명해보자면, 올해 만나이로 계산하게 되면서 1년이 젊어졌잖아요? 그래서 좀 더 빡세고 열심히 관리해보자는 생각이 들었어요. 해보고 싶었던 것들을 하기 위해서요. 1년을 벌었다고 생각하니 저에게 각성하라고 시간을 선물해준 것 같더라고요. 패션을 좋아하기만 했었는데 살빼서 좀 더 다양한 옷들도 입어보고 관련해서 저만의 일을 벌여 사람들과 소통하고 싶었어요. 아무튼 다이어트 시작합니다요!!!! 우선 정말 빼야 하는 몸무게이긴 했어요. 원래 작년에는 72kg.. 2023. 8. 1. 다이어트 D-7(-0.7kg)/ 식단, 간헐적 단식 없이 야식 금지, 공복유산소만 실천 중 다이어트 시작한 지 일주일이 지났다. 이번 주 월요일에 몸무게를 쟤봤는데 0.7kg가 빠져 있었다. 솔직히 주말에는 아꽁이랑 데이트한다고, 평일에는 일이 늦게 끝났다고, 먹고 싶은 것들이 생각났다고 이런저런 핑계로 음식을 가리지 않고 먹어서 살이 전혀 빠지지 않았을 것 같았다. 그래도 공복 유산소를 30분 이상 꾸준히 하고 있고, 야식을 끊어서 그런지 살이 좀 빠지긴 해서 기분이 좋다. 누군가에게는 0.7kg가 한 끼만 먹지 않아도 금방 빠지는 무게일 수도 있겠지만 나는 살이 단단하고 근육이 잘 생기는 체질이라 그런지 (다이어트 식단도 하지 않고 정말 잘 먹기도 하지만...) 살이 그렇게 쭉쭉 빠지는 편이 아니다. 그렇다고 해서 갑자기 음식을 확 줄이고 다이어트 식단으로만 하루를 채우고 싶지는 않아 느려.. 2022. 4. 15. 다이어트 D-2 공복 유산소, 저녁 운동(식단 관리는 어떻게 하는건지..) 다이어트 2일째. 나름 공복 유산소가 어제보다는 덜 힘들었다. 나의 가장 큰 문제는 맛있는 음식이 너무 많다는 것이다. 어찌 이리도 편식이 없는지.. 그냥 과식을 하지 않는 것으로 우선은 합의보기로 한다. 아침에 공복유산소로 사이클을 30분 정도 타긴 했는데 타이머가 고장나서 인증샷을 못 찍었다. 아무튼 공복에 실내 자전거를 타기란 결코 쉽지 않지만 하고 나면 엄청나게 뿌듯하다. 다 하고 나서 11시 반쯤 계란을 삶아 먹었다. 워낙 계란을 좋아하긴 하는데 막상 다이어트 때문에 먹으려고 하니 그다지 반갑지는 않다. 점심에는 밥 반 공기에 계란 프라이 하나 올려서 준비하고, 직접 만든 쌈장과 멸치볶음, 오이 고추, 알배기 배추를 먹었다. 나름 건강식으로 준비한 거였는데 역시 MSG 팍팍 들어간 국물이 땡겼다.. 2022. 4. 8. 다이어트 D-1 몸무게, 가정용 인바디 결과, 공복유산소, 간헐적 단식 드디어 다이어트를 시작했음..! 어제부터 진행했는데 은근히 야식 참기가 제일 어려웠던 것 같다. 우선 몸무게부터 공개!! 참 돼단한 몸무게... 더 심각한 건 내 키가 158cm라는 것..! 급찐이 아니라 어언 5년 간 꾸준히 쪄온 결과다. 직장 생활 하면서 스트레스받은 것들을 먹는 걸로 많이 풀었더니.. 더구나 혼자 살다 보니까 집에 눈치볼 것도 없이 마음 놓고 먹기만 하다 보니까 15kg 이상이 훅 쪄버렸다는..ㅜ 아무튼 나의 몸무게는 69.6kg이고 목표로 설정한 건 올해 8월까지 49kg..! 총 20kg 감량하는 것이 목표다. 건강한 다이어트를 한다고 하는 사람 치고는 엄청난 감량인 듯..? 될지 안될지는 모르겠지만 아무튼 최종적으로는 46kg가 내 미용 몸무게라서 거기까지는 빼고 싶다ㅜㅜ 힘내.. 2022. 4. 7. 간헐적 단식 도전! 건강한 다이어트로 요요 없이 살빼기, 간헐적 단식+1끼 다이어트 식단 요즘 너무 아무 생각 없이 먹고 쉬고 했던 것 같다. 이번 달부터 조금 나의 생활 패턴이 바뀔 수 있는 환경이 되었고, 그렇기에 시간 낭비하지 않고 그동안 하지 못했던 것들을 도전하면서 자기 관리도 열심히 하는 게 목표인데, 그중 1순위는 단연 다이어트가 되었다. 한 번도 체중 감량을 제대로 해보지 못했기 때문에 이번에 도전을 해볼까 한다. 항상 시작과 동시에 흐지부지 끝났었는데 지난번에 Diet를 주제로 본인의 일지를 블로그에 남기는 걸 보고 나도 해볼까? 하는 생각이 들었다. 어차피 이 블로그 자체가 나의 일상이나 도전, 성취, 관리하는 것들을 공유하면서 나도, 구독하는 사람들도 힘을 얻었으면 하는 마음이 있었기 때문에 조금은 부끄럽지만 공개적으로 다.이.어.트를 도전해 보는 것도 괜찮겠다 싶었다. .. 2022. 4. 4. 종근당 락토핏 생유산균, 다이어트를 돕는 '슬림' 최근 여기저기 놀러 다니기도 하고, 약속이 많아지니 살이 부쩍 쪘네요. 가을은 말이 살찌는 계절이라고 하는데 나는 말..? ㅎㅎㅎ 몸무게를 쟤고 안되겠다 싶어 다이어트 계획을 세우고 있는데요. 매일 아침마다 먹던 종근당 락토핏 생유산균에 체중 감량을 돕는 '슬림' 제품이 있더라고요. 귀가 팔랑팔랑하니 혹해서 구매해보았습니다. 내돈내산 솔직 리뷰 남겨볼게요. 원래는 노란색 종근당 락토핏 생유산균을 먹었었는데 그것보다는 가격대가 좀 더 나가는 편이랍니다. 전에 가르시니아캄보지아 추출물이 다이어트에 좋다는 말을 들었던 적이 있었어요. 그 기억이 떠올라 여기에도 들어가 있구나~ 싶었답니다. 유산균은 장 기능을 활발하게 하고, 건강하게 해준다고 그랬어서 아침에 빈속에 먹어온지 좀 됐습니다. 종근당 제품으로만 해서.. 2021. 11. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
